Blog / Diğer Yazılar / Doğum sonrası kilolarını vermek isteyen anneler

Doğum sonrası kilolarını vermek isteyen anneler

Doğum sonrası kilolarını vermek isteyen anneler
Geri Dön
Facebook'ta Paylaş
Tweetle

Diyetisyen Yeşim Temel Özcan öneriyor.

“Anne sütü bebek için en uygun besindir. Sağlıklı bir anne günde ortalama 700-800 ml süt salgılamaktadır. Her 100 ml için vücut 70 kalori harcar. Dolayısıyla sadece emzirme ile günde ortalama 500-600 kalori harcanır.

 

Bebeğe mümkün olduğunca ilk 6 ay anne sütü verilmesi önem taşır. Bunun yanında emziren anneler, beslenmelerine de dikkat etmelidir. Bu süreçte annelere enerji, protein ve kalsiyum yönünden zengin besinler tüketmelerini öneririm. Doğum sonrası kilolarını vermek isteyen annelere tavsiyem ise, ilk olarak en az 6 ay emzirmeleri, daha sonra da sağlıklı bir beslenme programı uygulamalarıdır.

 

Sabahları peynir, zeytin, bol yeşilik, çavdar ekmeği ve bitki çayı tüketebilirler. Öğlen ve akşam evde pişen sebze yemeğinden veya et yemeğinden tüketmelerini öneririm. Aralarda meyve, ceviz, badem gibi atıştırmalıklar alabilirler. Bunun yanında emziren anneler bu süreçte bol bol su tüketimine ve bitki çayı içmeye de dikkat etmelidir.”

 

 

Haberi Derleyen

Beslenme, Diyet Uzmanı ve GAPS Danışmanı

Yeşim Temel Özcan

Yıllar Geçti ve Yüzünüz Ovalinimi Kaybetti
Genç Görünümlü Bir Yüzün Yuvarlak Hatları, Dolgun Elmacık Kemikleri ve Belirgin Bir Çene Hattı Vardır...
Beden ölçünüzü seveceksiniz.
Coolshape uygulaması kalıcı bölgesel incelme sağlamaktadır.
Artık Cerrahi Dışı Yüz & Vücut Germe Çok Kolay ...
Ultrason teknolojisi ile oluşturulmuş yüz germeye ve yağ azaltarak özel vücut şekillendirmeye yarayan eşsiz ve etkili cihaz. Etkili olduğu alanlar,Cilt Sıkılaştırma-Kaş kaldırma ve Gıdık Toparlama-Periorbital kırışıklık azaltma-Vücut germe ve şekillendirmedir.
Sosyal Medya Hesaplarımızdan Bizi Takip Edebilir ve Tüm Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz.