Blog / Diğer Yazılar / İftar ve Sahur Alternatifleri Örnek Menü

İftar ve Sahur Alternatifleri Örnek Menü

İftar ve Sahur Alternatifleri Örnek Menü
Geri Dön
Facebook'ta Paylaş
Tweetle
İFTAR VE SAHUR ALTERNATİFLERİ VE ÖRNEK MENÜ
 
İftar Açılış
Su veya zeytin ile oruç açıldıktan sonra
1 kase çorba
Bol salata (az yağlı)
1-2 ince dilim esmer ekmek
 
iftar Açılışdan 15-20 dakika sonrası
Bol salata (az yağlı)
6-8 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
2 köfte kadar az yağlı tavuk, balık, hindi ya da kırmızı et
1 kase yoğurt
1-2 ince dilim esmer ekmek
 
22.00
1 kase sütlü tatlı veya meyve tatlısı veya biraz ceviz, fındık
Açık çay veya bitkisel çay
 
22.30
2 porsiyon meyve
 
Sahur
Akşam yemeğinde olduğu gibi sebze yemeği, et, ayran, çorba veya kahvaltılık
1 bardak süt veya ayran
1 haşlanmış yumurta
1 büyük dilim beyaz inek peyniri
5 adet zeytin
Domates-salatalık vb. söğüş sebze
1-2 dilim esmer ekmek
(En az 40 dakika-1 saat sonra bir porsiyon meyve yenip yatılmalı)
 
SAHUR ALTERNATİFLERİ
Sahur 1
1-2 dilim ekmek
1-2 dilim peynir veya 1 yumurta
5-6 adet zeytin Salatalık-domates 
Meyve  veya 1-2 çay kaşığı bal-reçel
 
Sahur 2
1 bardak süt ve 1 dilim börek 
 
Sahur 3
1 kase çorba, domates, salatalık, 
1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
 
 
Sağlıklı Ramazanlar Dilerim
Diyet Uzmanı Yeşim Temel Özcan
Çekiliş Süremizi Uzattık
Paylaşımlarınızı Facebook sayfamızdan değil www.esstanbul.com adresimizden yapınız.
Vücut Peelinginizi Evde Hazırlayın.
Ev yapımı doğal peeling ile vücudunuzu canlandırın.
Kadın Her Zaman Güzeldir...
Tarih Ne Olursa Olsun, İster 1910, İster 2010, Kadın Her Zaman Güzeldir.
Sosyal Medya Hesaplarımızdan Bizi Takip Edebilir ve Tüm Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz.