Çocuklarda Dengeli Beslenme

Çocuklarınızı takip edebilmeniz açısından örnek bir menü hazırladık;

Sabah:1 bardak süt
yumurta +zeytin
1-2 dilim ekmek
1 adet domates yada taze meyve

Öğle:1 por.parça etli yemek/köfte
Pilav yada makarna yada çorba
Salata yada cacık yada meyve

İkindi: meyve suyu/süt/ayran
Peynirli sandviç/kek

Akşam:etli/etsiz sebze yemeği/kurubaklagil yemeği
½ kase yoğurt/salata
pilav/makarna/çorba
1 adet meyve

ÖRNEK BESLENME ÇANTASI

Kuru meyveli veya cevizli ev yapımı kek veya ev yapımı peynirli poğaça, ayran veya meyve suyu ,tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç ve tost.
Taze meyveler yada kurutulmuş meyveler ve beraberinde ceviz,badem,fındık grubu yağlı tohum grubu dönüşümlü verilmelidir.Okul kantinlerinde de taze meyve satışı,haşlanmış yumurta ,taze sıkılmış meyve suları ve sağlıklı ,dengeli oluşturulmuş sandviçlerin satışına destek verilmelidir.

Diyet uzmanı YEŞİM TEMEL ÖZCAN
Gaps practisyeni