Çocuklarınızı takip edebilmeniz açısından örnek bir menü hazırladık;
Sabah:1 bardak süt
yumurta +zeytin
1-2 dilim ekmek
1 adet domates yada taze meyve
Öğle:1 por.parça etli yemek/köfte
Pilav yada makarna yada çorba
Salata yada cacık yada meyve
İkindi: meyve suyu/süt/ayran
Peynirli sandviç/kek
Akşam:etli/etsiz sebze yemeği/kurubaklagil yemeği
½ kase yoğurt/salata
pilav/makarna/çorba
1 adet meyve
ÖRNEK BESLENME ÇANTASI
Kuru meyveli veya cevizli ev yapımı kek veya ev yapımı peynirli poğaça, ayran veya meyve suyu ,tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç ve tost.
Taze meyveler yada kurutulmuş meyveler ve beraberinde ceviz,badem,fındık grubu yağlı tohum grubu dönüşümlü verilmelidir.Okul kantinlerinde de taze meyve satışı,haşlanmış yumurta ,taze sıkılmış meyve suları ve sağlıklı ,dengeli oluşturulmuş sandviçlerin satışına destek verilmelidir.
Diyet uzmanı YEŞİM TEMEL ÖZCAN
Gaps practisyeni